Gaya dada disebut juga gaya katak. Karena berenangnya meniru gerakan katak. Perbedaannya, pada manusia sewaktu sikap meluncur kedua kaki dan lengan lurus, sedang pada gerakan katak sikap seperti ini tidak dijumpai. Dalam abad ke-19, yang diajarkan di sekolah-sekolah termasuk di kalangan militer juga yang dilombakan hanya gaya katak saja, sehingga pada waktu itu gaya tersebut disebut schoolsiag (renang yang diajarkan di sekolah) yang diambil dari bahasa Belanda.
Bagi seseorang yang menguasai gaya ini
dia dapat berenang dalamjarak jauh atau pada waktu lama. Aspek-aspek
teknis yang perlu diperhatikan dalam gaya dada ialah:
- a) posisi badan,
- b) gerakan kaki,
- c) gerakan lengan,
- d) pengambilan nafas, dan
- e) koordinasi gerakan.
Gerakan pernafasan dilakukan bersamaan dengan gerakan lengan. Pengambilan nafas pada waktu mengangkat kepala keluar dari air sedang pengeluaran nafas dilakukan pada waktu kepala masuk di dalam air. Dengan kata lain pada akhir gerakan menarik oleh kedua lengan, kepala diangkat sampai mulut berada di atas permukaan air untuk segera mengambil nafas. Pada saat kedua lengan dilurüskan kembali, kepala masuk kembali ke dalam air dan waktu itu mengeluarkan nafas. Pengambilan nafas melalui mulut, sedang mengeluarkan nafas melalui mulut atau mulut dan hidung.
- a) posisi badan,
- b) gerakan kaki,
- c) gerakan lengan,
- d) pengambilan nafas, dan
- e) koordinasi gerakan.
Gerakan pernafasan dilakukan bersamaan dengan gerakan lengan. Pengambilan nafas pada waktu mengangkat kepala keluar dari air sedang pengeluaran nafas dilakukan pada waktu kepala masuk di dalam air. Dengan kata lain pada akhir gerakan menarik oleh kedua lengan, kepala diangkat sampai mulut berada di atas permukaan air untuk segera mengambil nafas. Pada saat kedua lengan dilurüskan kembali, kepala masuk kembali ke dalam air dan waktu itu mengeluarkan nafas. Pengambilan nafas melalui mulut, sedang mengeluarkan nafas melalui mulut atau mulut dan hidung.
Berenang merupakan
salah satu olahraga yang disukai oleh sebagian orang. Dengan berenang
tubuh akan menjadi sehat dan tentunya akan banyak kalori yang akan
terbuang. Salah satu olahraga yang dilakukan di air ini terbilang minim
risiko cedera fisik karena saat berenang seluruh berat badan ditahan
oleh air atau mengapung.
Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat dianjurkan bagi Anda
yang kelebihan berat badan, ibu hamil, dan penderita gangguan persendian
tulang. Akan ada banyak manfaatnya untuk tubuh Anda bila sering
berenang, antara lain membentuk otot, meningkatkan fungsi jantung dan
paru-paru, melatih pernapasan, menambah tinggi badan, membakar kalori
lebih banyak, dan menghilangkan stres.
Selain itu, ada berbagai macam gaya untuk melakukan olahraga di air ini,
seperti gaya bebas, dada atau katak, kupu-kupu, punggung, dan lain
sebagainya. Semua gaya itu dilakukan dengan cara dan tingkat kesulitan
yang berbeda-beda. Namun, gaya dada atau kataklah yang paling mudah
untuk dilakukan atau bisa dikatakan juga sebagai gaya yang paling dasar.
Bagi Anda yang ingin memulai berenang dengan melakukan gaya dada,
berikut cara yang dapat diberikan:
Gerakan Kaki
Untuk berenang dengan menggunakan gaya dada, Tekukkan dengkul kaki Anda
ke dalam. kemudian pantulkan (tendang lurus dengan posisi kedua kaki
renggang atau terbuka). Usahakan kaki tetap lurus, lalu rapatkan
(pastikan telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan). Lakukan cara
tersebut berulang-ulang.
Gerakan tangan
Tempelkan kedua telapak tangan (seperti hendak bersalaman) dan luruskan
di atas kepala. Lalu, tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tak
perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan
selebihnya tarik ke bawah). Setelah itu, luruskan kembali tangan Anda.
Gerakan kombinasi dan mengambil nafas
Untuk melakukan gerakan kombinasi, Anda bisa melakukan gerakan tangan
dan kaki secara bergantian. Untuk mengambil nafas, lakukan saat gerakan
tangan ke samping kanan dan kiri, lalu dongakkan kepala ke atas sambil
mengambil nafas.
Itulah gerakan-gerakan dasar yang bisa Anda lakukan bila ingin berenang
dengan melakukan gaya dada. Bila belum sangat lincah, maka Anda perlu
melakukannya secara bertahap. Dicuplik dari situs Carapedia, berikut
tahap-tahapnya:
1. Belajar di pinggir kolam
Bila belum lincah, maka Anda bisa belajar dengan berpegangan pada
pinggir kolam terlebih dahulu, sambil menggerakan kaki seperti cara di
atas. Ulangi gerakan kaki tersebut sampai Anda benar-benar lancar.
2. Menyebrangi kolam
Sekiranya sudah sedikit bisa, Anda bisa melanjutkan dengan menyebrangi
kolam. Peganglah tangan teman Anda atau menggunakan pelampung untuk
lebih melancarkan gerakan kaki.
3. Latihan mengambil napas
Saat Anda melakukan gerakan kaki, seringkali kaki tak mengapung di atas
permukaan air (kaki terlalu ke bawah). Hal ini disebabkan karena kepala
tidak masuk dalam air. Alangkah baiknya, saat berlatih kaki Anda bisa
berlatih menggerakan kepala juga untuk mengambil napas. Masukkan kepala
ke dalam air selama melakukan gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya
bila hendak mengambil napas saja.
4. Mengapungkan badan
Sekiranya sudah lancar menggerakan kaki dan mengambil napas, Anda bisa
mulai berlatih mengapungkan badan (seperti posisi meluncur). Setelah
itu, lakukan gerakan kaki sesuai dengan teknik gaya dada di atas sampai
ke pinggir kolam.
5. Menggerakan tangan
Setelah menguasai gerakan kaki, saatnya Anda mulai belajar untuk
menggerakan tangan. lakukan tahapan dengan 2 atau 3 kali gerakan kaki,
kemudian baru gerakkan tangan seperti cara di atas. Kombinasikan gerakan
tangan dan kaki sampai Anda benar-benar lancar.
6. Kombinasikan gerakan dan berlatih bernapas
Lakukan dengan yakin dimulai ketika tangan bergerak ke samping. Naikkan
sedikit kepala Anda ke permukaan air dan ambil napas. Lakukan lebih lama
sampai jarak yang Anda inginkan.
7. Sempurnakan gerakan
Bila Anda sudah cukup lancar menggunakan gerakan kombinasi dengan teknik
pernapasan yang benar, maka sempurnakanlah gaya tersebut. Caranya, Anda
bisa menggerakan tangan dan kaki secara bergantian yaitu 1 kali gerakan
kaki, 1 kali gerakan tangan, dan mengambil napas. Jangan terlalu lebaar
menggerakan tangan, melainkan Anda harus menggerakannya agak ke bawa
Read more at: http://ciricara.com/2012/10/12/ciricara-cara-dan-teknik-berenang-gaya-dada/
Copyright © CiriCara.com
Read more at: http://ciricara.com/2012/10/12/ciricara-cara-dan-teknik-berenang-gaya-dada/
Copyright © CiriCara.com
CiriCara.com - Berenang
merupakan salah satu olahraga yang disukai oleh sebagian orang. Dengan
berenang tubuh akan menjadi sehat dan tentunya akan banyak kalori yang
akan terbuang. Salah satu olahraga yang dilakukan di air ini terbilang
minim risiko cedera fisik karena saat berenang seluruh berat badan
ditahan oleh air atau mengapung.
Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat dianjurkan bagi Anda
yang kelebihan berat badan, ibu hamil, dan penderita gangguan persendian
tulang. Akan ada banyak manfaatnya untuk tubuh Anda bila sering
berenang, antara lain membentuk otot, meningkatkan fungsi jantung dan
paru-paru, melatih pernapasan, menambah tinggi badan, membakar kalori
lebih banyak, dan menghilangkan stres.
Selain itu, ada berbagai macam gaya untuk melakukan olahraga di air ini,
seperti gaya bebas, dada atau katak, kupu-kupu, punggung, dan lain
sebagainya. Semua gaya itu dilakukan dengan cara dan tingkat kesulitan
yang berbeda-beda. Namun, gaya dada atau kataklah yang paling mudah
untuk dilakukan atau bisa dikatakan juga sebagai gaya yang paling dasar.
Bagi Anda yang ingin memulai berenang dengan melakukan gaya dada,
berikut cara yang dapat diberikan:
Gerakan Kaki
Untuk berenang dengan menggunakan gaya dada, Tekukkan dengkul kaki Anda
ke dalam. kemudian pantulkan (tendang lurus dengan posisi kedua kaki
renggang atau terbuka). Usahakan kaki tetap lurus, lalu rapatkan
(pastikan telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan). Lakukan cara
tersebut berulang-ulang.
Gerakan tangan
Tempelkan kedua telapak tangan (seperti hendak bersalaman) dan luruskan
di atas kepala. Lalu, tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tak
perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan
selebihnya tarik ke bawah). Setelah itu, luruskan kembali tangan Anda.
Gerakan kombinasi dan mengambil nafas
Untuk melakukan gerakan kombinasi, Anda bisa melakukan gerakan tangan
dan kaki secara bergantian. Untuk mengambil nafas, lakukan saat gerakan
tangan ke samping kanan dan kiri, lalu dongakkan kepala ke atas sambil
mengambil nafas.
Itulah gerakan-gerakan dasar yang bisa Anda lakukan bila ingin berenang
dengan melakukan gaya dada. Bila belum sangat lincah, maka Anda perlu
melakukannya secara bertahap. Dicuplik dari situs Carapedia, berikut
tahap-tahapnya:
1. Belajar di pinggir kolam
Bila belum lincah, maka Anda bisa belajar dengan berpegangan pada
pinggir kolam terlebih dahulu, sambil menggerakan kaki seperti cara di
atas. Ulangi gerakan kaki tersebut sampai Anda benar-benar lancar.
2. Menyebrangi kolam
Sekiranya sudah sedikit bisa, Anda bisa melanjutkan dengan menyebrangi
kolam. Peganglah tangan teman Anda atau menggunakan pelampung untuk
lebih melancarkan gerakan kaki.
3. Latihan mengambil napas
Saat Anda melakukan gerakan kaki, seringkali kaki tak mengapung di atas
permukaan air (kaki terlalu ke bawah). Hal ini disebabkan karena kepala
tidak masuk dalam air. Alangkah baiknya, saat berlatih kaki Anda bisa
berlatih menggerakan kepala juga untuk mengambil napas. Masukkan kepala
ke dalam air selama melakukan gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya
bila hendak mengambil napas saja.
4. Mengapungkan badan
Sekiranya sudah lancar menggerakan kaki dan mengambil napas, Anda bisa
mulai berlatih mengapungkan badan (seperti posisi meluncur). Setelah
itu, lakukan gerakan kaki sesuai dengan teknik gaya dada di atas sampai
ke pinggir kolam.
5. Menggerakan tangan
Setelah menguasai gerakan kaki, saatnya Anda mulai belajar untuk
menggerakan tangan. lakukan tahapan dengan 2 atau 3 kali gerakan kaki,
kemudian baru gerakkan tangan seperti cara di atas. Kombinasikan gerakan
tangan dan kaki sampai Anda benar-benar lancar.
6. Kombinasikan gerakan dan berlatih bernapas
Lakukan dengan yakin dimulai ketika tangan bergerak ke samping. Naikkan
sedikit kepala Anda ke permukaan air dan ambil napas. Lakukan lebih lama
sampai jarak yang Anda inginkan.
7. Sempurnakan gerakan
Bila Anda sudah cukup lancar menggunakan gerakan kombinasi dengan teknik
pernapasan yang benar, maka sempurnakanlah gaya tersebut. Caranya, Anda
bisa menggerakan tangan dan kaki secara bergantian yaitu 1 kali gerakan
kaki, 1 kali gerakan tangan, dan mengambil napas. Jangan terlalu lebaar
menggerakan tangan, melainkan Anda harus menggerakannya agak ke bawah.
Read more at: http://ciricara.com/2012/10/12/ciricara-cara-dan-teknik-berenang-gaya-dada/
Copyright © CiriCara.com
Read more at: http://ciricara.com/2012/10/12/ciricara-cara-dan-teknik-berenang-gaya-dada/
Copyright © CiriCara.com
CiriCara.com - Berenang
merupakan salah satu olahraga yang disukai oleh sebagian orang. Dengan
berenang tubuh akan menjadi sehat dan tentunya akan banyak kalori yang
akan terbuang. Salah satu olahraga yang dilakukan di air ini terbilang
minim risiko cedera fisik karena saat berenang seluruh berat badan
ditahan oleh air atau mengapung.
Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat dianjurkan bagi Anda
yang kelebihan berat badan, ibu hamil, dan penderita gangguan persendian
tulang. Akan ada banyak manfaatnya untuk tubuh Anda bila sering
berenang, antara lain membentuk otot, meningkatkan fungsi jantung dan
paru-paru, melatih pernapasan, menambah tinggi badan, membakar kalori
lebih banyak, dan menghilangkan stres.
Selain itu, ada berbagai macam gaya untuk melakukan olahraga di air ini,
seperti gaya bebas, dada atau katak, kupu-kupu, punggung, dan lain
sebagainya. Semua gaya itu dilakukan dengan cara dan tingkat kesulitan
yang berbeda-beda. Namun, gaya dada atau kataklah yang paling mudah
untuk dilakukan atau bisa dikatakan juga sebagai gaya yang paling dasar.
Bagi Anda yang ingin memulai berenang dengan melakukan gaya dada,
berikut cara yang dapat diberikan:
Gerakan Kaki
Untuk berenang dengan menggunakan gaya dada, Tekukkan dengkul kaki Anda
ke dalam. kemudian pantulkan (tendang lurus dengan posisi kedua kaki
renggang atau terbuka). Usahakan kaki tetap lurus, lalu rapatkan
(pastikan telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan). Lakukan cara
tersebut berulang-ulang.
Gerakan tangan
Tempelkan kedua telapak tangan (seperti hendak bersalaman) dan luruskan
di atas kepala. Lalu, tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tak
perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan
selebihnya tarik ke bawah). Setelah itu, luruskan kembali tangan Anda.
Gerakan kombinasi dan mengambil nafas
Untuk melakukan gerakan kombinasi, Anda bisa melakukan gerakan tangan
dan kaki secara bergantian. Untuk mengambil nafas, lakukan saat gerakan
tangan ke samping kanan dan kiri, lalu dongakkan kepala ke atas sambil
mengambil nafas.
Itulah gerakan-gerakan dasar yang bisa Anda lakukan bila ingin berenang
dengan melakukan gaya dada. Bila belum sangat lincah, maka Anda perlu
melakukannya secara bertahap. Dicuplik dari situs Carapedia, berikut
tahap-tahapnya:
1. Belajar di pinggir kolam
Bila belum lincah, maka Anda bisa belajar dengan berpegangan pada
pinggir kolam terlebih dahulu, sambil menggerakan kaki seperti cara di
atas. Ulangi gerakan kaki tersebut sampai Anda benar-benar lancar.
2. Menyebrangi kolam
Sekiranya sudah sedikit bisa, Anda bisa melanjutkan dengan menyebrangi
kolam. Peganglah tangan teman Anda atau menggunakan pelampung untuk
lebih melancarkan gerakan kaki.
3. Latihan mengambil napas
Saat Anda melakukan gerakan kaki, seringkali kaki tak mengapung di atas
permukaan air (kaki terlalu ke bawah). Hal ini disebabkan karena kepala
tidak masuk dalam air. Alangkah baiknya, saat berlatih kaki Anda bisa
berlatih menggerakan kepala juga untuk mengambil napas. Masukkan kepala
ke dalam air selama melakukan gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya
bila hendak mengambil napas saja.
4. Mengapungkan badan
Sekiranya sudah lancar menggerakan kaki dan mengambil napas, Anda bisa
mulai berlatih mengapungkan badan (seperti posisi meluncur). Setelah
itu, lakukan gerakan kaki sesuai dengan teknik gaya dada di atas sampai
ke pinggir kolam.
5. Menggerakan tangan
Setelah menguasai gerakan kaki, saatnya Anda mulai belajar untuk
menggerakan tangan. lakukan tahapan dengan 2 atau 3 kali gerakan kaki,
kemudian baru gerakkan tangan seperti cara di atas. Kombinasikan gerakan
tangan dan kaki sampai Anda benar-benar lancar.
6. Kombinasikan gerakan dan berlatih bernapas
Lakukan dengan yakin dimulai ketika tangan bergerak ke samping. Naikkan
sedikit kepala Anda ke permukaan air dan ambil napas. Lakukan lebih lama
sampai jarak yang Anda inginkan.
7. Sempurnakan gerakan
Bila Anda sudah cukup lancar menggunakan gerakan kombinasi dengan teknik
pernapasan yang benar, maka sempurnakanlah gaya tersebut. Caranya, Anda
bisa menggerakan tangan dan kaki secara bergantian yaitu 1 kali gerakan
kaki, 1 kali gerakan tangan, dan mengambil napas. Jangan terlalu lebaar
menggerakan tangan, melainkan Anda harus menggerakannya agak ke bawah.
Read more at: http://ciricara.com/2012/10/12/ciricara-cara-dan-teknik-berenang-gaya-dada/
Copyright © CiriCara.com
Read more at: http://ciricara.com/2012/10/12/ciricara-cara-dan-teknik-berenang-gaya-dada/
Copyright © CiriCara.com
CiriCara.com - Berenang
merupakan salah satu olahraga yang disukai oleh sebagian orang. Dengan
berenang tubuh akan menjadi sehat dan tentunya akan banyak kalori yang
akan terbuang. Salah satu olahraga yang dilakukan di air ini terbilang
minim risiko cedera fisik karena saat berenang seluruh berat badan
ditahan oleh air atau mengapung.
Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat dianjurkan bagi Anda
yang kelebihan berat badan, ibu hamil, dan penderita gangguan persendian
tulang. Akan ada banyak manfaatnya untuk tubuh Anda bila sering
berenang, antara lain membentuk otot, meningkatkan fungsi jantung dan
paru-paru, melatih pernapasan, menambah tinggi badan, membakar kalori
lebih banyak, dan menghilangkan stres.
Selain itu, ada berbagai macam gaya untuk melakukan olahraga di air ini,
seperti gaya bebas, dada atau katak, kupu-kupu, punggung, dan lain
sebagainya. Semua gaya itu dilakukan dengan cara dan tingkat kesulitan
yang berbeda-beda. Namun, gaya dada atau kataklah yang paling mudah
untuk dilakukan atau bisa dikatakan juga sebagai gaya yang paling dasar.
Bagi Anda yang ingin memulai berenang dengan melakukan gaya dada,
berikut cara yang dapat diberikan:
Gerakan Kaki
Untuk berenang dengan menggunakan gaya dada, Tekukkan dengkul kaki Anda
ke dalam. kemudian pantulkan (tendang lurus dengan posisi kedua kaki
renggang atau terbuka). Usahakan kaki tetap lurus, lalu rapatkan
(pastikan telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan). Lakukan cara
tersebut berulang-ulang.
Gerakan tangan
Tempelkan kedua telapak tangan (seperti hendak bersalaman) dan luruskan
di atas kepala. Lalu, tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tak
perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan
selebihnya tarik ke bawah). Setelah itu, luruskan kembali tangan Anda.
Gerakan kombinasi dan mengambil nafas
Untuk melakukan gerakan kombinasi, Anda bisa melakukan gerakan tangan
dan kaki secara bergantian. Untuk mengambil nafas, lakukan saat gerakan
tangan ke samping kanan dan kiri, lalu dongakkan kepala ke atas sambil
mengambil nafas.
Itulah gerakan-gerakan dasar yang bisa Anda lakukan bila ingin berenang
dengan melakukan gaya dada. Bila belum sangat lincah, maka Anda perlu
melakukannya secara bertahap. Dicuplik dari situs Carapedia, berikut
tahap-tahapnya:
1. Belajar di pinggir kolam
Bila belum lincah, maka Anda bisa belajar dengan berpegangan pada
pinggir kolam terlebih dahulu, sambil menggerakan kaki seperti cara di
atas. Ulangi gerakan kaki tersebut sampai Anda benar-benar lancar.
2. Menyebrangi kolam
Sekiranya sudah sedikit bisa, Anda bisa melanjutkan dengan menyebrangi
kolam. Peganglah tangan teman Anda atau menggunakan pelampung untuk
lebih melancarkan gerakan kaki.
3. Latihan mengambil napas
Saat Anda melakukan gerakan kaki, seringkali kaki tak mengapung di atas
permukaan air (kaki terlalu ke bawah). Hal ini disebabkan karena kepala
tidak masuk dalam air. Alangkah baiknya, saat berlatih kaki Anda bisa
berlatih menggerakan kepala juga untuk mengambil napas. Masukkan kepala
ke dalam air selama melakukan gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya
bila hendak mengambil napas saja.
4. Mengapungkan badan
Sekiranya sudah lancar menggerakan kaki dan mengambil napas, Anda bisa
mulai berlatih mengapungkan badan (seperti posisi meluncur). Setelah
itu, lakukan gerakan kaki sesuai dengan teknik gaya dada di atas sampai
ke pinggir kolam.
5. Menggerakan tangan
Setelah menguasai gerakan kaki, saatnya Anda mulai belajar untuk
menggerakan tangan. lakukan tahapan dengan 2 atau 3 kali gerakan kaki,
kemudian baru gerakkan tangan seperti cara di atas. Kombinasikan gerakan
tangan dan kaki sampai Anda benar-benar lancar.
6. Kombinasikan gerakan dan berlatih bernapas
Lakukan dengan yakin dimulai ketika tangan bergerak ke samping. Naikkan
sedikit kepala Anda ke permukaan air dan ambil napas. Lakukan lebih lama
sampai jarak yang Anda inginkan.
7. Sempurnakan gerakan
Bila Anda sudah cukup lancar menggunakan gerakan kombinasi dengan teknik
pernapasan yang benar, maka sempurnakanlah gaya tersebut. Caranya, Anda
bisa menggerakan tangan dan kaki secara bergantian yaitu 1 kali gerakan
kaki, 1 kali gerakan tangan, dan mengambil napas. Jangan terlalu lebaar
menggerakan tangan, melainkan Anda harus menggerakannya agak ke bawah.
Read more at: http://ciricara.com/2012/10/12/ciricara-cara-dan-teknik-berenang-gaya-dada/
Copyright © CiriCara.com
Read more at: http://ciricara.com/2012/10/12/ciricara-cara-dan-teknik-berenang-gaya-dada/
Copyright © CiriCara.com
CiriCara.com - Berenang
merupakan salah satu olahraga yang disukai oleh sebagian orang. Dengan
berenang tubuh akan menjadi sehat dan tentunya akan banyak kalori yang
akan terbuang. Salah satu olahraga yang dilakukan di air ini terbilang
minim risiko cedera fisik karena saat berenang seluruh berat badan
ditahan oleh air atau mengapung.
Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat dianjurkan bagi Anda
yang kelebihan berat badan, ibu hamil, dan penderita gangguan persendian
tulang. Akan ada banyak manfaatnya untuk tubuh Anda bila sering
berenang, antara lain membentuk otot, meningkatkan fungsi jantung dan
paru-paru, melatih pernapasan, menambah tinggi badan, membakar kalori
lebih banyak, dan menghilangkan stres.
Selain itu, ada berbagai macam gaya untuk melakukan olahraga di air ini,
seperti gaya bebas, dada atau katak, kupu-kupu, punggung, dan lain
sebagainya. Semua gaya itu dilakukan dengan cara dan tingkat kesulitan
yang berbeda-beda. Namun, gaya dada atau kataklah yang paling mudah
untuk dilakukan atau bisa dikatakan juga sebagai gaya yang paling dasar.
Bagi Anda yang ingin memulai berenang dengan melakukan gaya dada,
berikut cara yang dapat diberikan:
Gerakan Kaki
Untuk berenang dengan menggunakan gaya dada, Tekukkan dengkul kaki Anda
ke dalam. kemudian pantulkan (tendang lurus dengan posisi kedua kaki
renggang atau terbuka). Usahakan kaki tetap lurus, lalu rapatkan
(pastikan telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan). Lakukan cara
tersebut berulang-ulang.
Gerakan tangan
Tempelkan kedua telapak tangan (seperti hendak bersalaman) dan luruskan
di atas kepala. Lalu, tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tak
perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan
selebihnya tarik ke bawah). Setelah itu, luruskan kembali tangan Anda.
Gerakan kombinasi dan mengambil nafas
Untuk melakukan gerakan kombinasi, Anda bisa melakukan gerakan tangan
dan kaki secara bergantian. Untuk mengambil nafas, lakukan saat gerakan
tangan ke samping kanan dan kiri, lalu dongakkan kepala ke atas sambil
mengambil nafas.
Itulah gerakan-gerakan dasar yang bisa Anda lakukan bila ingin berenang
dengan melakukan gaya dada. Bila belum sangat lincah, maka Anda perlu
melakukannya secara bertahap. Dicuplik dari situs Carapedia, berikut
tahap-tahapnya:
1. Belajar di pinggir kolam
Bila belum lincah, maka Anda bisa belajar dengan berpegangan pada
pinggir kolam terlebih dahulu, sambil menggerakan kaki seperti cara di
atas. Ulangi gerakan kaki tersebut sampai Anda benar-benar lancar.
2. Menyebrangi kolam
Sekiranya sudah sedikit bisa, Anda bisa melanjutkan dengan menyebrangi
kolam. Peganglah tangan teman Anda atau menggunakan pelampung untuk
lebih melancarkan gerakan kaki.
3. Latihan mengambil napas
Saat Anda melakukan gerakan kaki, seringkali kaki tak mengapung di atas
permukaan air (kaki terlalu ke bawah). Hal ini disebabkan karena kepala
tidak masuk dalam air. Alangkah baiknya, saat berlatih kaki Anda bisa
berlatih menggerakan kepala juga untuk mengambil napas. Masukkan kepala
ke dalam air selama melakukan gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya
bila hendak mengambil napas saja.
4. Mengapungkan badan
Sekiranya sudah lancar menggerakan kaki dan mengambil napas, Anda bisa
mulai berlatih mengapungkan badan (seperti posisi meluncur). Setelah
itu, lakukan gerakan kaki sesuai dengan teknik gaya dada di atas sampai
ke pinggir kolam.
5. Menggerakan tangan
Setelah menguasai gerakan kaki, saatnya Anda mulai belajar untuk
menggerakan tangan. lakukan tahapan dengan 2 atau 3 kali gerakan kaki,
kemudian baru gerakkan tangan seperti cara di atas. Kombinasikan gerakan
tangan dan kaki sampai Anda benar-benar lancar.
6. Kombinasikan gerakan dan berlatih bernapas
Lakukan dengan yakin dimulai ketika tangan bergerak ke samping. Naikkan
sedikit kepala Anda ke permukaan air dan ambil napas. Lakukan lebih lama
sampai jarak yang Anda inginkan.
7. Sempurnakan gerakan
Bila Anda sudah cukup lancar menggunakan gerakan kombinasi dengan teknik
pernapasan yang benar, maka sempurnakanlah gaya tersebut. Caranya, Anda
bisa menggerakan tangan dan kaki secara bergantian yaitu 1 kali gerakan
kaki, 1 kali gerakan tangan, dan mengambil napas. Jangan terlalu lebaar
menggerakan tangan, melainkan Anda harus menggerakannya agak ke bawah.
Read more at: http://ciricara.com/2012/10/12/ciricara-cara-dan-teknik-berenang-gaya-dada/
Copyright © CiriCara.com
Read more at: http://ciricara.com/2012/10/12/ciricara-cara-dan-teknik-berenang-gaya-dada/
Copyright © CiriCara.com
CiriCara.com - Berenang
merupakan salah satu olahraga yang disukai oleh sebagian orang. Dengan
berenang tubuh akan menjadi sehat dan tentunya akan banyak kalori yang
akan terbuang. Salah satu olahraga yang dilakukan di air ini terbilang
minim risiko cedera fisik karena saat berenang seluruh berat badan
ditahan oleh air atau mengapung.
Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat dianjurkan bagi Anda
yang kelebihan berat badan, ibu hamil, dan penderita gangguan persendian
tulang. Akan ada banyak manfaatnya untuk tubuh Anda bila sering
berenang, antara lain membentuk otot, meningkatkan fungsi jantung dan
paru-paru, melatih pernapasan, menambah tinggi badan, membakar kalori
lebih banyak, dan menghilangkan stres.
Selain itu, ada berbagai macam gaya untuk melakukan olahraga di air ini,
seperti gaya bebas, dada atau katak, kupu-kupu, punggung, dan lain
sebagainya. Semua gaya itu dilakukan dengan cara dan tingkat kesulitan
yang berbeda-beda. Namun, gaya dada atau kataklah yang paling mudah
untuk dilakukan atau bisa dikatakan juga sebagai gaya yang paling dasar.
Bagi Anda yang ingin memulai berenang dengan melakukan gaya dada,
berikut cara yang dapat diberikan:
Gerakan Kaki
Untuk berenang dengan menggunakan gaya dada, Tekukkan dengkul kaki Anda
ke dalam. kemudian pantulkan (tendang lurus dengan posisi kedua kaki
renggang atau terbuka). Usahakan kaki tetap lurus, lalu rapatkan
(pastikan telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan). Lakukan cara
tersebut berulang-ulang.
Gerakan tangan
Tempelkan kedua telapak tangan (seperti hendak bersalaman) dan luruskan
di atas kepala. Lalu, tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tak
perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan
selebihnya tarik ke bawah). Setelah itu, luruskan kembali tangan Anda.
Gerakan kombinasi dan mengambil nafas
Untuk melakukan gerakan kombinasi, Anda bisa melakukan gerakan tangan
dan kaki secara bergantian. Untuk mengambil nafas, lakukan saat gerakan
tangan ke samping kanan dan kiri, lalu dongakkan kepala ke atas sambil
mengambil nafas.
Itulah gerakan-gerakan dasar yang bisa Anda lakukan bila ingin berenang
dengan melakukan gaya dada. Bila belum sangat lincah, maka Anda perlu
melakukannya secara bertahap. Dicuplik dari situs Carapedia, berikut
tahap-tahapnya:
1. Belajar di pinggir kolam
Bila belum lincah, maka Anda bisa belajar dengan berpegangan pada
pinggir kolam terlebih dahulu, sambil menggerakan kaki seperti cara di
atas. Ulangi gerakan kaki tersebut sampai Anda benar-benar lancar.
2. Menyebrangi kolam
Sekiranya sudah sedikit bisa, Anda bisa melanjutkan dengan menyebrangi
kolam. Peganglah tangan teman Anda atau menggunakan pelampung untuk
lebih melancarkan gerakan kaki.
3. Latihan mengambil napas
Saat Anda melakukan gerakan kaki, seringkali kaki tak mengapung di atas
permukaan air (kaki terlalu ke bawah). Hal ini disebabkan karena kepala
tidak masuk dalam air. Alangkah baiknya, saat berlatih kaki Anda bisa
berlatih menggerakan kepala juga untuk mengambil napas. Masukkan kepala
ke dalam air selama melakukan gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya
bila hendak mengambil napas saja.
4. Mengapungkan badan
Sekiranya sudah lancar menggerakan kaki dan mengambil napas, Anda bisa
mulai berlatih mengapungkan badan (seperti posisi meluncur). Setelah
itu, lakukan gerakan kaki sesuai dengan teknik gaya dada di atas sampai
ke pinggir kolam.
5. Menggerakan tangan
Setelah menguasai gerakan kaki, saatnya Anda mulai belajar untuk
menggerakan tangan. lakukan tahapan dengan 2 atau 3 kali gerakan kaki,
kemudian baru gerakkan tangan seperti cara di atas. Kombinasikan gerakan
tangan dan kaki sampai Anda benar-benar lancar.
6. Kombinasikan gerakan dan berlatih bernapas
Lakukan dengan yakin dimulai ketika tangan bergerak ke samping. Naikkan
sedikit kepala Anda ke permukaan air dan ambil napas. Lakukan lebih lama
sampai jarak yang Anda inginkan.
7. Sempurnakan gerakan
Bila Anda sudah cukup lancar menggunakan gerakan kombinasi dengan teknik
pernapasan yang benar, maka sempurnakanlah gaya tersebut. Caranya, Anda
bisa menggerakan tangan dan kaki secara bergantian yaitu 1 kali gerakan
kaki, 1 kali gerakan tangan, dan mengambil napas. Jangan terlalu lebaar
menggerakan tangan, melainkan Anda harus menggerakannya agak ke bawah.
Read more at: http://ciricara.com/2012/10/12/ciricara-cara-dan-teknik-berenang-gaya-dada/
Copyright © CiriCara.com
Read more at: http://ciricara.com/2012/10/12/ciricara-cara-dan-teknik-berenang-gaya-dada/
Copyright © CiriCara.com
CiriCara.com - Berenang
merupakan salah satu olahraga yang disukai oleh sebagian orang. Dengan
berenang tubuh akan menjadi sehat dan tentunya akan banyak kalori yang
akan terbuang. Salah satu olahraga yang dilakukan di air ini terbilang
minim risiko cedera fisik karena saat berenang seluruh berat badan
ditahan oleh air atau mengapung.
Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat dianjurkan bagi Anda
yang kelebihan berat badan, ibu hamil, dan penderita gangguan persendian
tulang. Akan ada banyak manfaatnya untuk tubuh Anda bila sering
berenang, antara lain membentuk otot, meningkatkan fungsi jantung dan
paru-paru, melatih pernapasan, menambah tinggi badan, membakar kalori
lebih banyak, dan menghilangkan stres.
Selain itu, ada berbagai macam gaya untuk melakukan olahraga di air ini,
seperti gaya bebas, dada atau katak, kupu-kupu, punggung, dan lain
sebagainya. Semua gaya itu dilakukan dengan cara dan tingkat kesulitan
yang berbeda-beda. Namun, gaya dada atau kataklah yang paling mudah
untuk dilakukan atau bisa dikatakan juga sebagai gaya yang paling dasar.
Bagi Anda yang ingin memulai berenang dengan melakukan gaya dada,
berikut cara yang dapat diberikan:
Gerakan Kaki
Untuk berenang dengan menggunakan gaya dada, Tekukkan dengkul kaki Anda
ke dalam. kemudian pantulkan (tendang lurus dengan posisi kedua kaki
renggang atau terbuka). Usahakan kaki tetap lurus, lalu rapatkan
(pastikan telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan). Lakukan cara
tersebut berulang-ulang.
Gerakan tangan
Tempelkan kedua telapak tangan (seperti hendak bersalaman) dan luruskan
di atas kepala. Lalu, tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tak
perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan
selebihnya tarik ke bawah). Setelah itu, luruskan kembali tangan Anda.
Gerakan kombinasi dan mengambil nafas
Untuk melakukan gerakan kombinasi, Anda bisa melakukan gerakan tangan
dan kaki secara bergantian. Untuk mengambil nafas, lakukan saat gerakan
tangan ke samping kanan dan kiri, lalu dongakkan kepala ke atas sambil
mengambil nafas.
Itulah gerakan-gerakan dasar yang bisa Anda lakukan bila ingin berenang
dengan melakukan gaya dada. Bila belum sangat lincah, maka Anda perlu
melakukannya secara bertahap. Dicuplik dari situs Carapedia, berikut
tahap-tahapnya:
1. Belajar di pinggir kolam
Bila belum lincah, maka Anda bisa belajar dengan berpegangan pada
pinggir kolam terlebih dahulu, sambil menggerakan kaki seperti cara di
atas. Ulangi gerakan kaki tersebut sampai Anda benar-benar lancar.
2. Menyebrangi kolam
Sekiranya sudah sedikit bisa, Anda bisa melanjutkan dengan menyebrangi
kolam. Peganglah tangan teman Anda atau menggunakan pelampung untuk
lebih melancarkan gerakan kaki.
3. Latihan mengambil napas
Saat Anda melakukan gerakan kaki, seringkali kaki tak mengapung di atas
permukaan air (kaki terlalu ke bawah). Hal ini disebabkan karena kepala
tidak masuk dalam air. Alangkah baiknya, saat berlatih kaki Anda bisa
berlatih menggerakan kepala juga untuk mengambil napas. Masukkan kepala
ke dalam air selama melakukan gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya
bila hendak mengambil napas saja.
4. Mengapungkan badan
Sekiranya sudah lancar menggerakan kaki dan mengambil napas, Anda bisa
mulai berlatih mengapungkan badan (seperti posisi meluncur). Setelah
itu, lakukan gerakan kaki sesuai dengan teknik gaya dada di atas sampai
ke pinggir kolam.
5. Menggerakan tangan
Setelah menguasai gerakan kaki, saatnya Anda mulai belajar untuk
menggerakan tangan. lakukan tahapan dengan 2 atau 3 kali gerakan kaki,
kemudian baru gerakkan tangan seperti cara di atas. Kombinasikan gerakan
tangan dan kaki sampai Anda benar-benar lancar.
6. Kombinasikan gerakan dan berlatih bernapas
Lakukan dengan yakin dimulai ketika tangan bergerak ke samping. Naikkan
sedikit kepala Anda ke permukaan air dan ambil napas. Lakukan lebih lama
sampai jarak yang Anda inginkan.
7. Sempurnakan gerakan
Bila Anda sudah cukup lancar menggunakan gerakan kombinasi dengan teknik
pernapasan yang benar, maka sempurnakanlah gaya tersebut. Caranya, Anda
bisa menggerakan tangan dan kaki secara bergantian yaitu 1 kali gerakan
kaki, 1 kali gerakan tangan, dan mengambil napas. Jangan terlalu lebaar
menggerakan tangan, melainkan Anda harus menggerakannya agak ke bawah.
Read more at: http://ciricara.com/2012/10/12/ciricara-cara-dan-teknik-berenang-gaya-dada/
Copyright © CiriCara.com
Read more at: http://ciricara.com/2012/10/12/ciricara-cara-dan-teknik-berenang-gaya-dada/
Copyright © CiriCara.com
erenang merupakan salah
satu olahraga yang disukai oleh sebagian orang. Dengan berenang tubuh
akan menjadi sehat dan tentunya akan banyak kalori yang akan terbuang.
Salah satu olahraga yang dilakukan di air ini terbilang minim risiko
cedera fisik karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air
atau mengapung.
Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat dianjurkan bagi Anda
yang kelebihan berat badan, ibu hamil, dan penderita gangguan persendian
tulang. Akan ada banyak manfaatnya untuk tubuh Anda bila sering
berenang, antara lain membentuk otot, meningkatkan fungsi jantung dan
paru-paru, melatih pernapasan, menambah tinggi badan, membakar kalori
lebih banyak, dan menghilangkan stres.
Selain itu, ada berbagai macam gaya untuk melakukan olahraga di air ini,
seperti gaya bebas, dada atau katak, kupu-kupu, punggung, dan lain
sebagainya. Semua gaya itu dilakukan dengan cara dan tingkat kesulitan
yang berbeda-beda. Namun, gaya dada atau kataklah yang paling mudah
untuk dilakukan atau bisa dikatakan juga sebagai gaya yang paling dasar.
Bagi Anda yang ingin memulai berenang dengan melakukan gaya dada,
berikut cara yang dapat diberikan:
Gerakan Kaki
Untuk berenang dengan menggunakan gaya dada, Tekukkan dengkul kaki Anda
ke dalam. kemudian pantulkan (tendang lurus dengan posisi kedua kaki
renggang atau terbuka). Usahakan kaki tetap lurus, lalu rapatkan
(pastikan telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan). Lakukan cara
tersebut berulang-ulang.
Gerakan tangan
Tempelkan kedua telapak tangan (seperti hendak bersalaman) dan luruskan
di atas kepala. Lalu, tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tak
perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan
selebihnya tarik ke bawah). Setelah itu, luruskan kembali tangan Anda.
Gerakan kombinasi dan mengambil nafas
Untuk melakukan gerakan kombinasi, Anda bisa melakukan gerakan tangan
dan kaki secara bergantian. Untuk mengambil nafas, lakukan saat gerakan
tangan ke samping kanan dan kiri, lalu dongakkan kepala ke atas sambil
mengambil nafas.
Itulah gerakan-gerakan dasar yang bisa Anda lakukan bila ingin berenang
dengan melakukan gaya dada. Bila belum sangat lincah, maka Anda perlu
melakukannya secara bertahap. Dicuplik dari situs Carapedia, berikut
tahap-tahapnya:
1. Belajar di pinggir kolam
Bila belum lincah, maka Anda bisa belajar dengan berpegangan pada
pinggir kolam terlebih dahulu, sambil menggerakan kaki seperti cara di
atas. Ulangi gerakan kaki tersebut sampai Anda benar-benar lancar.
2. Menyebrangi kolam
Sekiranya sudah sedikit bisa, Anda bisa melanjutkan dengan menyebrangi
kolam. Peganglah tangan teman Anda atau menggunakan pelampung untuk
lebih melancarkan gerakan kaki.
3. Latihan mengambil napas
Saat Anda melakukan gerakan kaki, seringkali kaki tak mengapung di atas
permukaan air (kaki terlalu ke bawah). Hal ini disebabkan karena kepala
tidak masuk dalam air. Alangkah baiknya, saat berlatih kaki Anda bisa
berlatih menggerakan kepala juga untuk mengambil napas. Masukkan kepala
ke dalam air selama melakukan gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya
bila hendak mengambil napas saja.
4. Mengapungkan badan
Sekiranya sudah lancar menggerakan kaki dan mengambil napas, Anda bisa
mulai berlatih mengapungkan badan (seperti posisi meluncur). Setelah
itu, lakukan gerakan kaki sesuai dengan teknik gaya dada di atas sampai
ke pinggir kolam.
5. Menggerakan tangan
Setelah menguasai gerakan kaki, saatnya Anda mulai belajar untuk
menggerakan tangan. lakukan tahapan dengan 2 atau 3 kali gerakan kaki,
kemudian baru gerakkan tangan seperti cara di atas. Kombinasikan gerakan
tangan dan kaki sampai Anda benar-benar lancar.
6. Kombinasikan gerakan dan berlatih bernapas
Lakukan dengan yakin dimulai ketika tangan bergerak ke samping. Naikkan
sedikit kepala Anda ke permukaan air dan ambil napas. Lakukan lebih lama
sampai jarak yang Anda inginkan.
7. Sempurnakan gerakan
Bila Anda sudah cukup lancar menggunakan gerakan kombinasi dengan teknik
pernapasan yang benar, maka sempurnakanlah gaya tersebut. Caranya, Anda
bisa menggerakan tangan dan kaki secara bergantian yaitu 1 kali gerakan
kaki, 1 kali gerakan tangan, dan mengambil napas. Jangan terlalu lebaar
menggerakan tangan, melainkan Anda harus menggerakannya agak ke bawah.
Bila Anda sudah sangat lancar menggunakan gaya dada atau katak ini, maka
gaya berenang lainnya akan lebih mudah dilakukan. Setelah mengetahui
cara di atas, apakah Anda mau mencoba melakukannya?
Read more at: http://ciricara.com/2012/10/12/ciricara-cara-dan-teknik-berenang-gaya-dada/
Copyright © CiriCara.com
Read more at: http://ciricara.com/2012/10/12/ciricara-cara-dan-teknik-berenang-gaya-dada/
Copyright © CiriCara.com
erenang merupakan salah
satu olahraga yang disukai oleh sebagian orang. Dengan berenang tubuh
akan menjadi sehat dan tentunya akan banyak kalori yang akan terbuang.
Salah satu olahraga yang dilakukan di air ini terbilang minim risiko
cedera fisik karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air
atau mengapung.
Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat dianjurkan bagi Anda
yang kelebihan berat badan, ibu hamil, dan penderita gangguan persendian
tulang. Akan ada banyak manfaatnya untuk tubuh Anda bila sering
berenang, antara lain membentuk otot, meningkatkan fungsi jantung dan
paru-paru, melatih pernapasan, menambah tinggi badan, membakar kalori
lebih banyak, dan menghilangkan stres.
Selain itu, ada berbagai macam gaya untuk melakukan olahraga di air ini,
seperti gaya bebas, dada atau katak, kupu-kupu, punggung, dan lain
sebagainya. Semua gaya itu dilakukan dengan cara dan tingkat kesulitan
yang berbeda-beda. Namun, gaya dada atau kataklah yang paling mudah
untuk dilakukan atau bisa dikatakan juga sebagai gaya yang paling dasar.
Bagi Anda yang ingin memulai berenang dengan melakukan gaya dada,
berikut cara yang dapat diberikan:
Gerakan Kaki
Untuk berenang dengan menggunakan gaya dada, Tekukkan dengkul kaki Anda
ke dalam. kemudian pantulkan (tendang lurus dengan posisi kedua kaki
renggang atau terbuka). Usahakan kaki tetap lurus, lalu rapatkan
(pastikan telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan). Lakukan cara
tersebut berulang-ulang.
Gerakan tangan
Tempelkan kedua telapak tangan (seperti hendak bersalaman) dan luruskan
di atas kepala. Lalu, tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tak
perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan
selebihnya tarik ke bawah). Setelah itu, luruskan kembali tangan Anda.
Gerakan kombinasi dan mengambil nafas
Untuk melakukan gerakan kombinasi, Anda bisa melakukan gerakan tangan
dan kaki secara bergantian. Untuk mengambil nafas, lakukan saat gerakan
tangan ke samping kanan dan kiri, lalu dongakkan kepala ke atas sambil
mengambil nafas.
Itulah gerakan-gerakan dasar yang bisa Anda lakukan bila ingin berenang
dengan melakukan gaya dada. Bila belum sangat lincah, maka Anda perlu
melakukannya secara bertahap. Dicuplik dari situs Carapedia, berikut
tahap-tahapnya:
1. Belajar di pinggir kolam
Bila belum lincah, maka Anda bisa belajar dengan berpegangan pada
pinggir kolam terlebih dahulu, sambil menggerakan kaki seperti cara di
atas. Ulangi gerakan kaki tersebut sampai Anda benar-benar lancar.
2. Menyebrangi kolam
Sekiranya sudah sedikit bisa, Anda bisa melanjutkan dengan menyebrangi
kolam. Peganglah tangan teman Anda atau menggunakan pelampung untuk
lebih melancarkan gerakan kaki.
3. Latihan mengambil napas
Saat Anda melakukan gerakan kaki, seringkali kaki tak mengapung di atas
permukaan air (kaki terlalu ke bawah). Hal ini disebabkan karena kepala
tidak masuk dalam air. Alangkah baiknya, saat berlatih kaki Anda bisa
berlatih menggerakan kepala juga untuk mengambil napas. Masukkan kepala
ke dalam air selama melakukan gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya
bila hendak mengambil napas saja.
4. Mengapungkan badan
Sekiranya sudah lancar menggerakan kaki dan mengambil napas, Anda bisa
mulai berlatih mengapungkan badan (seperti posisi meluncur). Setelah
itu, lakukan gerakan kaki sesuai dengan teknik gaya dada di atas sampai
ke pinggir kolam.
5. Menggerakan tangan
Setelah menguasai gerakan kaki, saatnya Anda mulai belajar untuk
menggerakan tangan. lakukan tahapan dengan 2 atau 3 kali gerakan kaki,
kemudian baru gerakkan tangan seperti cara di atas. Kombinasikan gerakan
tangan dan kaki sampai Anda benar-benar lancar.
6. Kombinasikan gerakan dan berlatih bernapas
Lakukan dengan yakin dimulai ketika tangan bergerak ke samping. Naikkan
sedikit kepala Anda ke permukaan air dan ambil napas. Lakukan lebih lama
sampai jarak yang Anda inginkan.
7. Sempurnakan gerakan
Bila Anda sudah cukup lancar menggunakan gerakan kombinasi dengan teknik
pernapasan yang benar, maka sempurnakanlah gaya tersebut. Caranya, Anda
bisa menggerakan tangan dan kaki secara bergantian yaitu 1 kali gerakan
kaki, 1 kali gerakan tangan, dan mengambil napas. Jangan terlalu lebaar
menggerakan tangan, melainkan Anda harus menggerakannya agak ke bawah.
Bila Anda sudah sangat lancar menggunakan gaya dada atau katak ini, maka
gaya berenang lainnya akan lebih mudah dilakukan. Setelah mengetahui
cara di atas, apakah Anda mau mencoba melakukannya?
Read more at: http://ciricara.com/2012/10/12/ciricara-cara-dan-teknik-berenang-gaya-dada/
Copyright © CiriCara.com
Read more at: http://ciricara.com/2012/10/12/ciricara-cara-dan-teknik-berenang-gaya-dada/
Copyright © CiriCara.com
Ditulis Oleh : Unknown
Sobat sedang membaca artikel tentang Cara Berenang Gaya Katak(Dada). Dan Sobat boleh mengcopy paste atau menyebar-luaskan artikel ini, namun jangan lupa untuk menyertakan link dibawah ini sebagai sumbernya
Postingan
0 komentar:
Posting Komentar